Протеиновая диета
|
|
| Протеиновая диета относится к категории щадящих диет и позволяет сбросить 10 кг за неделю. Она подходит людям с ослабленным здоровьем, так как не требует особых исключений в питании и не ограничивает прием важных для жизнедеятельности организма микроэлементов. Тем не менее, ряд специалистов рекомендует осторожно отнестись к ней тем, кто испытывает проблемы с почками и печенью. Таким людям рекомендуется перед использованием программы похудения пройти консультацию у врача.Особую популярность протеиновая диета завоевала среди спортсменов. Дело в том, что помогая сжигать ненужный жир, она нисколько не влияет на мышечную массу (что качественно отличает ее от других диет).Теория диетыПотребляемые во время диеты продукты (мясо, рыба, грибы) содержат значительное количество белков (протеинов). Их объем является избыточным для нашего организма, а так как протеины не обладают способностью накапливаться, то они полностью перерабатываются и выводятся. Поставщиком энергии для процесса расщепления белков служат углеводы. Исключив их из рациона питания, мы вынуждаем наш организм искать им замену. Тут на помощь и приходят запасы жировой ткани. Расщепляя белки, наш организм усиленно сжигает жировые отложения, а мы теряем наши килограммы.Практика диетыЧто запрещено:- Мучные и хлебобулочные изделия (Хлеб, печенье, макароны и т.д.).- Сахар и его заменители (включая сахар в готовых продуктах).- Все крупы (рис, гречка, пшено и т.д.).- Молочные продукты (молоко, сыр, творог, йогурты и т.д.).- Все фрукты.- Некоторые напитки (алкоголь, соки, газированные напитки).- Бобовые.- Некоторые овощи (картофель, капуста, кукуруза, свекла, морковь).- Шоколад, орехи, семечки.- Консервированные и маринованные продукты.- Некоторые морепродукты (крабовое мясо, креветки, кальмары).- Копченое мясо и рыба.Что разрешено:- Мясо и мясные продукты (включая колбасы)- Рыба и рыбные продукты.- Грибы.- Яйца.- Овощи (кроме запрещенных).- Вода без газа.- Чай черный, зеленый, кофе (без сахара)- Растительное масло (предпочтительно оливковое).Протеиновая диета рассчитана на 10 дней. Даже если вы не достигли желаемого результата, продолжать ее более 10 дней запрещено. В следующий раз система белкового питания может быть применена не ранее чем через 2 месяца.Во время диеты рекомендуется принимать пищу небольшими порциями 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее 20:00. Пища должна быть разнообразной, обязательно наличие в рационе овощей. В день выпивать не менее 2-х литров жидкости. Разрешается потреблять жидкость за полчаса до и после еды; во время приема пищи пить запрещается.Ограничить потребление жареного мяса и рыбы, исключить копчености. Мясо не должно быть слишком жирным и жестким. Допускается прием в пищу сала. Колбасы и консервы содержат большое количество крахмала и специй, а потому увлекаться ими не стоит.Заправлять салаты лучше всего оливковым маслом. Соль - продукт нежелательный. Хотя диета и допускает использование соли, тем не менее, ее свойство поглощать влагу может неблагоприятно сказаться на состоянии организма.Недостаток микроэлементов можно компенсировать приемом мультивитаминных комплексов с обязательным наличием в них кальция. Тонус мышц поддерживать упражнениями, не требующими больших физических нагрузок.Противопоказания:Любые белковые диеты свою главную нагрузку возлагают на печень. Поэтому для людей, имеющих проблемы с этим органом (часто после перенесенного гепатита) стоит либо отказаться от этой программы похудения, либо проводить ее под строгим контролем врача. Значительное потребление жидкости во время диеты также может отразиться на работе почек. Золотой https://uroki-jquery.ru арбуз играть на деньги сегодня |
|
Другие компании и организации в рубрике —
Справочно-информационные услуги в Новоуральске:
Справочно-информационные услуги в Новоуральске:
|
«Novouralsk Club», мобильное приложение
|
«Новоуральский Центр бесплатной юридической помощи»
|
|
«Новоуральск-БИСС», Бесплатная Информационно-Справочная Служба
|
«Справочная Что? Где? Почем? 8 (34370) 5-18-18», Справочная служба
|
