Витамин B1 (тиамин) и В2 (рибофлавин) необходим на работе девушкам в Нижнем Новгороде

Витамин B1 - первый из ряда витаминов, принадлежащих к B-комплексу. Он играет важную роль в передаче нервных импульсов к мышцам, поэтому его называют нервным или психическим витамином.

Важная задача витамина B1 - расщеплять сахар до глюкозы, которая обеспечивает энергию для жизненных процессов и является важным ресурсом для мозга. Вещества, содержащие много углеводов, обычно также содержат большое количество тиамина. Однако исключением являются белая мука и рафинированный сахар - они содержат много углеводов, но почти не содержат тиамина, и организму приходится использовать собственные запасы тиамина для расщепления этих веществ.

Тиамин помогает преодолеть стресс, умственное напряжение, проблемы с растерянностью. Он также используется при лечении отравлений никотином, свинцом и мышьяком. Укрепляет память и аппетит.

Дефицит тиамина проявляется депрессией, раздражительностью, нервозностью, нарушением концентрации внимания, потерей аппетита, ухудшением памяти, общим истощением, онемением, головными болями и проблемами с сердцем. Работа для девушек и женщин в Нижнем Новгороде https://escowork.ru/russia/nizhnii-novgorod/ , на сайте представлены высокооплачиваемые вакансии без опыта и с проживанием. Хронические алкоголики страдают от дефицита B1, который называется энцефалопатией Вернике.

Витамин B1 содержится в пивных дрожжах, свинине и мясе птицы, а также в цельнозерновых зерновых продуктах. Значительное количество также содержится в меде, орехах, семечках, картофеле, горохе, фасоли. Витамины группы B не встречаются в природе сами по себе, поэтому пищевые добавки можно найти под названием B-комплекс.

Рекомендуемая суточная доза составляет около 1,5 мг. Тиамин сильно расщепляется кофе и чаем. Людям, употребляющим фастфуд, алкоголикам, диабетикам, беременным и кормящим женщинам также следует обращать внимание на поступление достаточного количества витамина в организм.

Витамин В2 (рибофлавин)

Витамин В2 играет в организме человека множество незаменимых ролей. Как и витамин В2, он отвечает за метаболизм сахаров, белков и жиров, тем самым влияя на энергию для жизненных процессов. Это важно для здоровой кожи, волос и ногтей. Витамин также влияет на зрение, участвует в образовании элементов крови, укрепляет сердце и помогает вырабатывать гормоны в надпочечниках. Рибофлавин также действует на нервную систему и мозг. При повышенных физических нагрузках помогает мышечным клеткам переносить кислород.
Большой дефицит витамина В2 действительно встречается очень редко, потому что он содержится почти во всех продуктах питания. При неправильном питании чаще всего появляются потрескавшиеся уголки губ. Более серьезными являются воспаление конъюнктивы, воспаление слизистой оболочки рта и языка, шелушение кожи, светобоязнь и плохое заживление кожных ран.

Больше всего витамина В2 содержится в пивных дрожжах, печени, грибах, шпинате, брокколи, свинине и твороге. Помимо фруктов, рибофлавин в небольших количествах содержится почти во всех продуктах питания. Также можно порекомендовать выпивать одну маленькую кружку пива, чтобы время от времени пополнять запас этого витамина.

Рекомендуемая суточная доза составляет около 1,6 мг. Людям, принимающим антибиотики, беременным и кормящим женщинам, следует увеличить потребление рибофлавина. Кроме того, людям, страдающим целиакией, циррозом печени, диабетом и опоясывающим лишаем.